{"id":1035,"date":"2020-05-12T23:26:16","date_gmt":"2020-05-12T23:26:16","guid":{"rendered":"http:\/\/psicoterapialisboa.com\/psicoterapialisboa\/?p=1035"},"modified":"2020-05-12T23:26:16","modified_gmt":"2020-05-12T23:26:16","slug":"insonias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoterapialisboa.com\/psicoterapialisboa\/pt\/alguns-casos\/insonias\/","title":{"rendered":"Ins\u00f3nias"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-915\" src=\"http:\/\/psicoterapialisboa.com\/psicoterapialisboa\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/insomnio-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/psicoterapialisboa.com\/psicoterapialisboa\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/insomnio-200x300.jpg 200w, https:\/\/psicoterapialisboa.com\/psicoterapialisboa\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/insomnio.jpg 427w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><span style=\"font-size: 14pt;\">Uma amiga ficou uma noite na minha casa e no dia seguinte disse-me estar muito contente por ter conseguido, finalmente, dormir, mesmo numa cama estranha. Ao contr\u00e1rio do que comumente acontece quando as pessoas dormem numa cama alheia, conhecido por \u201cefeito da primeira noite\u201d, esta amiga costuma dormir mal na sua pr\u00f3pria cama.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Estou a falar da ins\u00f3nia, que afeta ocasionalmente at\u00e9 um ter\u00e7o da povoa\u00e7\u00e3o. Este \u00e9 um dos dist\u00farbios mais comuns e que tem tamb\u00e9m um efeito negativo na vida di\u00e1ria. Quando n\u00e3o podemos descansar, sentimo-nos irritados e tristes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Como quebrar ent\u00e3o este c\u00edrculo vicioso? \u00c0s vezes, uma pastilha parece ajudar a termos uma noite de descanso. Um par de noites assim parecem dar uma tr\u00e9gua \u00e0 ins\u00f3nia. Mas se o uso de drogas oferece a oportunidade de relaxamento, tamb\u00e9m nos d\u00e1 a mensagem de que tal ajuda \u00e9 necess\u00e1ria, e que sem ela n\u00e3o podemos dormir. Isto cria uma depend\u00eancia psicol\u00f3gica que pode bem tornar-se numa depend\u00eancia f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">E tudo isso sem sabermos totalmente quando ou por qu\u00ea deix\u00e1mos de dormir profundamente, por longo tempo e de uma maneira restauradora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Pode n\u00e3o ser necess\u00e1rio saber a causa da primeira ou das outras noites sem dormir. Mas \u00e9 importante trabalhar para removermos os fatores que mant\u00eam esta situa\u00e7\u00e3o estressante, onde a pessoa sem sono sente ansiedade com a perspectiva de entrar na cama para passar outra noite horr\u00edvel e sem dormir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Precisamos de uma mudan\u00e7a importante, de modo que, assim como o sono desapareceu, ele poder\u00e1 voltar.<\/span><\/p>\n<p><em><strong>(Tradu\u00e7\u00e3o por\u00a0<a href=\"http:\/\/www.gmrceramic.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Gloria Morales de los R\u00edos<\/a>)<\/strong><\/em><\/p>\n<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-1035\" data-postid=\"1035\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-1035 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma amiga ficou uma noite na minha casa e no dia seguinte disse-me estar muito contente por ter conseguido, finalmente, dormir, mesmo numa cama estranha. 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